O stress está intimamente relacionado com a forma como cada indivíduo reage perante as circunstâncias desafiantes do seu dia a dia. Estas circunstâncias referem-se a situações, factos ou acontecimentos que, ao provocarem alguma alteração no equilíbrio e na capacidade de adaptação, exigem recursos eficazes para serem superadas.

É precisamente neste balanço entre as exigências enfrentadas e os recursos disponíveis que se coloca a questão central do stress. Quando o balanço é positivo, a superação ocorre e resultam desse processo vantagens para o indivíduo, reforçando-o e motivando-o para enfrentar novas exigências. Por outro lado, quando o balanço é negativo, os riscos para a saúde tornam-se evidentes, não restando dúvidas quanto à relação causal entre o stress e o aparecimento de uma vasta panóplia de doenças físicas e mentais.

Atualmente, são múltiplas as fontes de stress presentes no quotidiano. Para além das pressões individuais, somam-se fatores globais de grande impacto, como os conflitos armados, as emergências de saúde pública e as crises ou mudanças nos contextos económicos e políticos. A evidência demonstra que estes fatores geram angústia e incerteza relativamente ao futuro, bem como uma sensação perturbadora de que existem elementos stressantes dificilmente controláveis pela pessoa, os quais se acumulam sem terem sido devidamente ultrapassados.

Refletir sobre o impacto do stress implica analisar as condições com que cada pessoa lida perante as exigências do seu quotidiano. É igualmente fundamental encontrar um equilíbrio pessoal entre o foco na abordagem das causas das situações stressantes e o foco nas consequências que as experiências de stress acarretam.

Numa lógica de autocuidado, defende-se a construção de cognições e comportamentos adaptativos que permitam o desenvolvimento de estratégias eficazes na mobilização dos recursos pessoais e sociais disponíveis. Também as competências de autorregulação emocional — como, por exemplo, a utilização de técnicas de relaxamento — podem revelar-se muito eficazes no controlo de estados emocionais reativos e perturbadores.

Neste dia de consciencialização sobre o stress, convido-vos a refletir sobre a necessidade de cada um encontrar o seu próprio equilíbrio, não permitindo que o stress controle a nossa vida e nos prive das oportunidades de usufruir da existência e de manter o bem-estar.

Apesar de o stress estar tão presente na vida, é possível viver mais vida para além do stress!

Artigo do Professor Doutor Rui Porta-Nova, Professor Coordenador da área de Ensino de Podologia